martes 13 noviembre 2018
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Cómo aprender a ser feliz

Ser feliz con uno mismo se puede lograr y tu felicidad la puedes encontrar tú y solo tú porque sabes qué es lo que te gustaría tener en la vida (y no me refiero sólo a nivel económico) y para aprender a ser feliz, como os comentaba en un anterior artículo, es bueno tener conocimiento de las herramientas y saber sacarle provecho para ser felices usando las mismas, por ejemplo, sabiendo ser feliz con lo que se tiene, apreciando las cosas más pequeñas que tenemos, cosas tan simples que damos por obligatorias (agua, luz, comida, techo, cama donde dormir…), es decir, disfrutando del presente, sobre todo, teniendo metas a corto y largo plazo para mantenernos motivados, y para ello, os comentaré claves que considero necesaria y que te van a ayudar a mantenerte motivado y además, te ayudarán a ser más feliz constantemente, sin tener que esperar a que esa felicidad llegue de forma puntual en tu vida.

Aprender a ser feliz solo

Si lo que diéramos por sentado que tenemos, algún día nos falta, ¿cómo te sentirías? Seguramente te molestaría bastante, pero si por el contrario lo tenemos, ¿porqué no lo disfrutamos? ¿No es una maravilla que si accionas un grifo salga agua de inmediato e inclusive a elegir entre fría o caliente? Tener agua es un privilegio que muchos no saben apreciar ¿No creéis que disfrutar de un café caliente no es placentero? ¿El mero hecho de tener un plato de comida caliente? Y cuando vamos a dormir en la cama, ¿por qué olvidamos el que tenemos un sitio donde dormir y apreciamos el calor de una sábana en invierno? Y para valorar esto no hace falta compañía, de hecho te puede servir para saber cómo ser feliz solo. Es por esto mismo por lo que no apreciamos lo que tenemos, y siempre queremos más (aunque aquí tendría bastante que ver la pirámide de Maslow que algún día os hablaré también de ello) y así nadie puede aprender a ser feliz.

Se puede llegar a ser feliz con uno mismo y para comenzar con ello te recomiendo que sigas algunos consejos para ayudarte a ser más feliz como verás en los próximos puntos. Si lo practicáis de verdad os digo que os funcionará y las dividiré para mayor facilidad en dos listas, una parte, las que considero hábitos de vida y rutinas indispensables, y otra parte, que las dejaré en el próximo artículo, las que si a las anteriores las complementamos de ellas, suman más aún, las llamaré adicionales pero al fin y al cabo todo ese conjunto serán la clave de tu felicidad.

Cómo se puede ser feliz en la vida

Si no sabes lo que hacer para aprender a ser feliz, a continuación te dejo varios consejos -sobre algunas cosas que debes hacer para ser feliz- que bajo mi experiencia te recomiendo para que puedas aumentar la felicidad pues como se dice, la felicidad depende de uno mismo:

Para estar feliz con uno mismo ¡medita!

Como he comentado en anteriores artículos, para ser feliz, es indispensable apreciar lo que tenemos, pero es que meditar (más concretamente basado en mi experiencia, el Mindfulness), no sólo trae ese beneficio, si no muchísimos más. Si aprendemos a meditar, sabremos disfrutar muchísimo más el presente, más de lo que esperáis, nos ayudará a estar más relajados en momentos tensos, lo podremos usar para sentirnos más serenos y tranquilos, disfrutar el presente, pues vivimos a día de hoy mucho más en el pasado y en el futuro que en el presente, desgraciadamente. También aprenderemos a disfrutar las cosas que tenemos y ver que no necesitamos tanto como pensamos, algún día os hablaré más aún de los beneficios que tiene, pero ni siquiera meditar, si no, tener la intención de meditar, lo veo indispensable, con el paso del tiempo, sabréis muy bien de lo que os hablo con este párrafo, pues cuanto más tiempo vayáis practicando, más pronto sentiréis los beneficios que os comento. Muchas personas piensan que es difícil aprender a ser feliz sin pareja pero pensar eso es un error, quizás debido a que son personas emocionalmente dependientes.

Realiza ejercicio físico

Sí, algo que hemos escuchado hasta la saciedad, y que nunca nos atrevemos a incorporarlos en la rutina diaria, ya sea por que a veces nos ponemos como excusa la falta de tiempo u otros motivos con el fin de no practicarlo. Realizar ejercicio físico a diario, nos ayuda muchísimo a ser felices, mantiene estable y equilibrada nuestra mente, hace que nuestro cuerpo libere las hormonas conocidas como endorfinas (hormonas de la felicidad) e incluso gracias a ellas, nos animen a tener más ganas de volver a repetir el ejercicio a diario, si tenemos la mente nublada de pensamientos grises, te ayudará a esclarecerlos, con el tiempo, te encontrarás más atractivo, y por ende, te da más seguridad en ti mismo… Sólo 30 minutos al día ya se obtendrían estos beneficios. ¿Por qué no te animas?

Ten un plan de metas a corto, medio y largo plazo

A corto nos evitará tener el estrés de tener que recordar las cosas que tenemos que hacer, a medio, porque nos servirán de camino o guía para saber hacia donde ir, y a largo porque son las cosas que necesitaremos para estar motivados en conseguirlas. Es un aliciente importante saber hacia dónde caminamos, construirnos mejor como personas y ello nos generará a sí mismo mayor valía.

¿Quieres ser feliz? Mantén una alimentación sana

¿Habéis oído hablar alguna vez de somos lo que comemos? No es necesario para llevar una alimentación sana, olvidarnos de los dulces, de hecho, si algún hábito que no nos conviene lo tenemos de vez en cuando (como comer chocolate) lo apreciaremos muchísimo más que si lo tienes a diario, si comes bien, te sentirás bien, así de simple, es más, se ha demostrado que si tenemos hábitos de alimentación saludables, nos lleva a sentirnos mejor y afecta a nuestra manera de pensar, es decir, existe una relación entre lo que comemos y cómo pensamos. Además es algo que se vuelve cíclico, haces deporte, comes bien, te sientes bien, te ves con un cuerpo más tonificado, y evitas tomar alimentos dañinos o nada aconsejables, vuelves a hacer deporte, vuelves a llevar una alimentación sana… y así sucesivamente, porque notas que compensa el esfuerzo y te sientes bien.

Ten relaciones sociales positivas

Estar feliz siempre no es del todo posible pero algo que ayuda muchísimo es mantener relaciones afectivas con gente optimista, de nada te sirve tener amigos o familiares que sólo ven el mundo al revés, los días oscuros, o que el vaso siempre está vacío, ¿porqué? Porque si pasamos tiempo con gente pesimista, desgraciadamente el ser humano copia lo que ve, o mejor dicho, lo que nos rodea a diario, y nos convertiremos en uno más, las personas negativas nos roban energía, no nos aporta nada. Tener relaciones positivas te ayudará a ser positivo.

La clave es saber cómo ser feliz cada día

Si te gustaría aprender a ser feliz por ti solo, estos son los consejos que he ido por mi experiencia sumando a mi rutina, y estoy seguro de que si los pones en práctica, poco a poco, notarás cómo aprecias más tu vida. Hasta aquí te dejo los consejos que te recomiendo que tengas presente para que seas feliz. Habrá veces en las que caiga, pero aun esos días, si los tienes presentes, te ayudarán a no caer tan bajo y si los sigues, te aseguro de que tendrás una vida más plena, tranquila, serena, y sobre todo, feliz.

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